Lorsqu’on construit quelque chose, il est important de le faire sur une base solide. Pierre par pierre, brique par brique, on monte un projet en prenant pour acquis que la pièce précédente a bien été fixée.
Mais qu’advient-il si par erreur ou pour une question de rapidité, la dernière pièce n’a été pas été placée adéquatement?
Peut-on déconstruire pour reconstruire?
À l’effigie des besoins primaires selon l’interprétation de la théorie de la motivation du psychologue Abraham Maslow:
construire un projet ou une relation requiert que chaque niveau de la pyramide soit respecté.
L’être humain a des valeurs acquises et innées. L’innée c’est-ce qu’on se fait transmettre génétiquement par nos parents à la naissance alors que l’acquis est lié à l’environnement : l’éducation, la culture, la religion, l’expérience etc.
L’environnement est une partie essentielle pour déconstruire. Une phrase populaire dit que nous sommes ceux avec qui nous sommes. Montre moi tes amis, ton cercle proche et c’est une question de temps que tu deviennes comme eux.
Le milieu dans lequel tu grandis a une grande influence. Parfois, en ne voulant pas déplaire, on ne se respecte plus. On fait des choses qu’on n’aimerait pas faire dans le seul but de plaire. Si on fait la même chose pendant plus de 30 jours, ça crée des habitudes et les briser devient de plus en plus difficile avec le temps.
Mais alors, déconstruire pour reconstruire est-ce possible?
Je suis d’avis que oui. Par contre il faut que ça vienne de vous. Il est impossible de changer quelqu’un, la seule façon c’est si cette personne par elle-même veut changer. Il faut aussi que vous faisiez cela pour vous et non pour quelqu’un d’autre.
Il faut identifier ce que vous voulez déconstruire et qu’est-ce qui vous en empêche réellement. Souvent ce sont des blocages mentaux. Changez votre environnement, faites vous confiance et n’ayez pas peur déplaire.
Mais alors dans une relation est-il possible de reconstruire avec la même personne?
Déconstruire pour reconstruire une relation est une démarche complexe et profonde, qui demande de la volonté, de l’introspection et une communication sincère. Concentrez-vous sur vous-même uniquement. N’essayez pas pas de contrôler ou influencer l’autre partie.
- Reconnaître les problèmes
Identifier les blocages : Quels sont les points de tension dans la relation ? Est-ce un problème de communication, de confiance, d’intimité ou de valeurs ?
Accepter les responsabilités : Chaque partie doit reconnaître sa part dans les conflits ou les malaises. - Créer un espace de communication ouverte
Écouter activement : Accorder une réelle attention à ce que l’autre exprime sans interrompre ou juger.
Exprimer vos besoins et émotions : Utiliser des phrases commençant par « je » pour éviter de blâmer l’autre (par ex. : « Je me sens délaissé(e) » au lieu de « Tu ne fais jamais attention à moi »). - Prendre du recul
Mettre à plat les attentes : Chaque partie doit se demander ce qu’il attend de la relation.
Faire le bilan : Quels sont les aspects de la relation qui fonctionnent encore ? Quels sont ceux qui doivent être repensés ? - Accepter de déconstruire
Lâcher les schémas toxiques : Identifier les habitudes ou croyances qui nuisent à la relation (jalousie, rancune, communication passive-agressive, etc.).
Repartir sur une base neutre : Envisager la relation comme un nouveau départ. - Reconstruire ensemble
Redéfinir les fondations : Quelles sont les valeurs et priorités communes sur lesquelles les deux parties souhaitent se reconstruire ?
Recréer des moments de connexion : Planifier des activités ensemble pour raviver la complicité et partager de nouvelles expériences.
Instaurer de nouvelles habitudes positives : Par exemple, un moment dédié chaque semaine pour discuter des émotions ou des projets. - Travailler sur soi-même
Parfois, la reconstruction passe par un travail personnel sur ses propres blessures, attentes ou insécurités.
Un thérapeute ou coach peut aider à mieux comprendre ses propres schémas relationnels. - Accepter le temps
La reconstruction ne se fait pas du jour au lendemain. Cela demande du temps, de la patience et des efforts constants de part et d’autre. - Être alignés dans l’objectif commun
Il est essentiel que les deux parties souhaitent réellement reconstruire et soient engagés dans ce processus. Si un seul le désire, les efforts risquent d’être vains.